Yazarın Tüm Yazıları Aşağıda Listelenmiştir.

• 

  SINAV KAYGISI VE BAŞETME YOLLARI SINAV KAYGISI NEDİR?

  16 Haziran 2021 Köşe Yazıları

  Kişinin sınav sonucunda elde edeceğini düşündüğü akademik başarısızlığı genelleyerek bunu kişiliğinin başarısızlığı olarak algılamasından kaynaklanan, dolayısıyla öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasını engelleyen ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygı durumudur. Sınav kaygısı aslında gerekli ve faydalıdır. Öğrenciyi öğrenmeye, bir amaç edinme...
• 

  Duygusal tükenmişlik: Tükenmişlik hissinin belirtileri ve çözüm önerileri

  14 Nisan 2021 Köşe Yazıları

  Duygusal tükenmişlik, özel yaşamınızın herhangi bir alanında biriken stresin neden olduğu psikolojik bir durum olarak tanımlanıyor. Duygusal tükenmişlik, vücudunuzun kelimenin tam anlamıyla kapandığı ve daha fazla zorluğu kaldıramayacağı kadar yüksek düzeyde stresle yüklendiği durumlarda gerçekleşiyor. Duygusal tükenmişlik yaşadığınızı nasıl anlarsınız? Fiziksel şikayetler ve...
• 

  Dünyayı Kadınlar Kurtaracak

  10 Mart 2021 Köşe Yazıları

  Bu başlığın altına o kadar yazılıp çizildi ki Dünya daki her bireyin bu başlık altına söyleyebileceği bir söz mutlaka vardır. Şiddet haberlerini sıkça duyduğumuz şu günlerde kadınlar şiddet gördü diye bütün erkeklerin şiddet uygulayabileceğini maal etmek yanlış bir yaklaşımdır. Nihayetinde erkekleri doğurup büyütende bir kadındır. Dünya daki her şey kadının eseridir. Özelli...
• 

  Ekran Kullanımı Uykusuzluk ve Depresyon

  03 Mart 2021 Köşe Yazıları

  Akşam saatlerinde sürekli bilgisayar kullanan, telefonuyla meşgul olan veya televizyon seyreden kişilerin uyumakta zorluk çektiği artık net olarak biliniyor. Tokyo Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, beyindeki uyku merkezinin, bilgisayar veya televizyondan gelen ışığı “gündüz daha bitmedi” diye algıladığını, bu yüzden uyku sinyalleri göndermediğini göstermiş. Son 5 yıl içi...
• 

  Tükenmişlik Sendromu/ Burnout

  10 Şubat 2021 Köşe Yazıları

  Tükenmişlik/ Bornout sendromu olarak ortaya atılan 'tükenmişlik sendromu' 1970'li yıllarda New York'lu psikoterapist Herbert Freudenberger tarafından ortaya atılmıştır. Freudenberger burnout sendromunu, kendini yorgun hissetme, herhangi bir iş yaparken zorlanma, işe gitmede ya da aktivite yapmada isteksizlik ve bedensel şikâyetlerle birlikte görülen bir tükenmişlik hali olara...
• 

  PANDEMİ DÖNEMİNDE ALIŞVERİŞ BAĞIMLILIĞI

  27 Ocak 2021 Köşe Yazıları

  2019 Covid pandemisi hayatımıza yeni alışkanlıklar eklediği gibi yeni bağımlılık edinenlerimiz de oldu. Son 20 yılda ortaya çıkan bağımlılık türlerinden biri de alışveriş bağımlığı… Geçmişte etkileri pek hissedilmeyen bu bağımlılık alanı modernleşmeyle birlikte tüketim toplumunun oluşması, medya etkisi, indirimler, kredi kartları, taksitler, renkli çekici vitrinler, cazip r...
• 

  STRESLE BAŞ ETMEK İÇİN ANNE BABALARA ÖNERİLER

  13 Ocak 2021 Köşe Yazıları

  Anne babalık başlı başına önemli bir stres kaynağı olabilir. Anne babanın kendi stresini kontrol edebilmesi ve depresif duygularla baş edebilmesi hem kendisi hem de bebeği için son derece önemlidir. Bir takım öneriler stres ve depresyonla baş etmede işe yarayabilir. Temel teknikler:  Gevşeme egzersizlerini öğrenin.  Hayatınızdaki stres etmenlerinin listesini çıkarın. Her ...
• 

  Koronavirüsle gelen kaygıyı fobiye dönüştürmeyin!

  23 Aralık 2020 Köşe Yazıları

  Koronavirüs, yaşamımızı tehdit edip, anksiyeteye neden olup, rutinimizi bozarak hayatımızda ciddi kısıtlamalara neden oldu. Olağanüstü bir hal alan, belki de bu kadarını beklemediğimiz durum yoğun kaygı, korku ve stres hissetmemize neden olabilir. Ve tüm bu durumlardan psikolojik olarak olumsuz etkilenmemiz de normal diyebiliriz. Özellikle Anksiyete Bozukluğu ve Obsesif Kompu...
• 

  Ebeveynler Çocuklarının Ders Çalışmasına Nasıl Yardımcı Olabilir?

  09 Aralık 2020 Köşe Yazıları

  Sevgili ebeveynler, Sizlere çocuklarınıza ders çalışrken yardımcı olabilmeniz için bazı tavsiyeler vermek istiyorum. Üç çocuk annesi olarak, çocuğunuza özellikle de hakim olmadığınız bir konuda yardım etmenin ne kadar zor olduğunu iyi biliyorum. Konuyu ne kadar az ya da çok bildiğiniz fark etmeksizin, çocuğunuza yardımcı olabilmeniz için sizlere birkaç tavsiyem var. Kendi öğre...
• 

  TRAVMA NEDİR?

  25 Kasım 2020 Köşe Yazıları

  Fiziksel ve psikolojik bütünlüğümüzü tehdit eden her türlü olay travmadır. Yaşamımıza, vücut bütünlüğümüze, inanç sistemlerimize, sevdiklerimize yönelik bir tehdit vardır. Travma, hiç beklemediğimiz bir anda ve ne yaparsak yapalım asla hazırlıklı olamayacağımız bir şekilde, bütünlük ve süreklilik gibi, varlığımızı yasladığımız temel hayat referanslarımıza inen ani bir darb...
• 

  TATMİNSİZ ÇOCUKLAR

  04 Kasım 2020 Köşe Yazıları

  Çocukken yazları dışarıda sek sek oynardık, ip atlardık, bisiklet sürerdik ve annelerimiz bizi dışarıdan eve sokmak için oldukça uğraşırdı. Gündüzleri TV bile izlediğimi hatırlamıyorum. Bakkala gitmek için can atardım çünkü bakkala giderken tek tek arkadaşlarımı toplardım ve böylece mini bir sohbet zamanı yaratmış olurduk. Ve bakkaldan ara sıra aldığımız o çikolatalı gofretler...
• 

  ÇOCUKLARLA OLUMLU SÖZEL İLETİŞİM NASIL KURULUR?

  14 Ekim 2020 Köşe Yazıları

  Anne ve babalar, çocuklarıyla sağlıklı bir ilişki için mümkün olduğunca direkt, net ve etkin bir iletişim kurmaya çalışmalıdır. Bu durum, çocuklarla ebeveyn arasındaki bağların daha güçlü olmasını sağlar. Anne ve baba, çocuklar için hayattaki en önemli rol-modeldir. Bu nedenle onların sahip olacağı iyi iletişim becerileri çocukları tarafından da benimsenecek ve onların, arkada...